A dieta FAVORITA para perda de peso é um dos métodos bastante eficazes de combate aos quilos extras. O cardápio diário é composto por produtos de domínio público, cuja aquisição não causa prejuízos significativos à situação financeira do consumidor.
Graças à sua simplicidade e clareza, cada mulher, menina e homem pode facilmente seguir todas as regras e nuances importantes deste método. A duração é de apenas uma semana, durante a qual você pode perder até dez quilos de peso. No entanto, você não deve abusar desse método para se livrar da gordura desnecessária.
Os nutricionistas recomendam limitar a ingestão de alimentos no máximo uma vez a cada dois a quatro meses.
Qual é a essência da dieta FAVORITA?
Para cada um dos sete dias em que uma pessoa luta contra a obesidade e tenta se livrar dos quilos extras, há um menu separado. Esse tipo de dieta não pode ser chamada de mono-dieta, embora alguns elementos dessa prática também estejam presentes aqui. No entanto, graças à variedade geral de alimentos, consegue-se o efeito de encher o corpo com os nutrientes e elementos necessários.
É muito importante entender que para obter o máximo benefício desse combate aos depósitos de gordura e prevenir consequências indesejáveis, é necessário iniciar e encerrar a restrição alimentar de maneira correta.
A dieta FAVORITA para perda rápida de peso também inclui atividade física regular e exercícios especiais para aumentar o desempenho. Tudo depende do dia específico da dieta. Você precisa calcular aproximadamente o conteúdo calórico do menu e selecionar o tipo de carga necessária de acordo.
Dieta Dieta FAVORITA
O gráfico de restrição alimentar pode ser representado da seguinte forma:
- Primeiro dia - Bebida. Você só pode consumir sucos, bebidas e alimentos líquidos sem base sólida (carnes, batatas, vegetais). A ênfase está na água comum sem gás à temperatura ambiente;
- Segundo dia - Vegetais. Todos os vegetais que estão na geladeira são aproveitados. Tomates, pepinos, berinjelas, abobrinhas e repolho ainda são os mais populares. Você pode ferver, refogar, assar pratos, preparar saladas;
- Terceiro dia - Bebida. Repete completamente o cardápio do primeiro dia;
- Quarto dia – frutado. Maçãs, peras, laranjas, bananas e outras frutas podem ser consumidas em qualquer quantidade. Recomenda-se comer algo a cada duas ou três horas para evitar a fome excessiva.
- Quinto dia – Proteína. Aqui já se pode comer carne e peixe. É preferível dar preferência às aves (frango, peru) sem pele. Tipos de peixes com baixo teor de gordura (bacalhau, perca e outros) têm se mostrado bem-sucedidos. Frutos do mar também são ótimos. Eles contêm muito iodo e outros oligoelementos;
- Sexto dia - Bebida;
- Sétimo dia sugerir um retorno a uma dieta normal. Você pode comer qualquer coisa que normalmente comeria. O principal é não se apressar na comida, mas comer em pequenas porções.
Evitando certos alimentos, os nutricionistas recomendam adicionalmente o uso de diversos complexos vitamínicos com microelementos em sua composição. Isso ajudará a evitar a hipovitaminose.
Vantagens e desvantagens da tecnologia
A dieta FAVORITA para perda de peso adequada apresenta excelentes resultados finais.
Seus aspectos sem dúvida positivos são:
- Alta eficiência. Em uma semana você pode perder até 10 kg de excesso de peso;
- Segurança relativa. Ao contrário das mono-dietas, este método de perda de peso fornece ao corpo uma variedade de nutrientes que contribuem para o seu funcionamento normal;
- Treine força de vontade e disciplina.
Os pontos negativos incluem:
- tensão no corpo. A ausência de certos componentes importantes da dieta normal de uma pessoa sempre tem um efeito negativo na condição de órgãos e sistemas individuais;
- Desaceleração do metabolismo. Devido a uma restrição significativa na quantidade de alimentos, o corpo se adapta ao consumo econômico de energia. Ele precisa de algum tempo para se recuperar.
A dieta FAVORITA para emagrecer é contraindicada nas seguintes situações:
- gravidez e amamentação;
- A presença de doenças gastrointestinais orgânicas (gastrite, úlcera, colite);
- Mau estado geral da pessoa;
- hipertensão ou diabetes;
- Pós-operatório;
- Insuficiência renal ou hepática.
Dicas adicionais
Além das recomendações tradicionais, não devemos esquecer as regras padrão de uma alimentação saudável.
Isso inclui:
- A alimentação deve ser frequente (5-6 vezes ao dia). No entanto, o tamanho das porções permanece pequeno;
- Você precisa beber pelo menos 2 litros de água purificada diariamente;
- Dependendo da ingestão calórica diária, é necessário escolher uma atividade física adequada ao corpo (caminhada, corrida, natação). Isto aumentará significativamente a eficácia da luta contra a obesidade;
- Se houver uma deterioração significativa do estado geral de uma pessoa, vale a pena interromper a dieta alimentar.
Os nutricionistas dão mais conselhos:
- Primeiro, eles recomendam reorganizar os dias de vegetais e frutas da lista. Acredita-se que é mais fácil iniciar uma dieta alimentar com frutos de árvores.
- Em segundo lugar, eles sugerem substituir o repolho branco normal por brócolis para aumentar os efeitos de queima de gordura.
- Terceiro, todos os alimentos proteicos devem ser consumidos em refeições diferentes. O fato é que os laticínios tendem a retardar a digestão da carne. Portanto, é melhor beber kefir no café da manhã e cozinhar frango no jantar.
Em qualquer caso, é melhor consultar um médico antes de iniciar tal dieta.